肠道健康
我们的消化系统在保持身体健康方面起着重要的作用。
所以，我们积极主动地关注自己的肠道健康非常重要。以下是一些常见的消化问题及其症状。
便秘是指粪便太硬，排便时须费劲或有困难的症状。排便不通畅或排便频率较低能引起腹胀和不适。
防治便秘的饮食方法包括多吃高纤维质的食物，如全麦谷物、水果、蔬菜以及充足的流质。
腹泻是过于频繁地排出稀便或水样便。能引起腹泻的病因有很多，腹泻症状也分为急性或持续类型。急性腹泻通常具有传染性（由细菌或病毒感染引起），或少数是由压力引起。急性腹泻症状持续的时间属短，一般在治疗数日后会有所改善。持续型腹泻可持续数周至数月。
持续性腹泻值得进一步让医生检查的治疗。它的症状常见于肠易激综合症、憩室病和炎症性肠病，但也有可能与药物和激素变化等其他因素有关。
胃灼热或消化不良是指在中胸部或上中腹部所产生的灼热感，是胃酸逆流的一种症状。防治胃灼热的一些方法包括避免吃得过多、控制体重、在两餐之间多喝液体比用餐时喝液体更有帮助，也有可能需要适当的药物治疗。
乳糜泻是一种麸质永久不耐症。麸质是常见于各类大麦/小麦、燕麦和黑麦的一种蛋白质。进食麸质会造成小肠的吸收面受损，并能导致各种胃肠和营养吸收不良症状。
在澳大利亚，受其影响的人群占1/70，但大约75%人群因无症状而仍未确诊。相关症状包括腹泻、呕吐、体重减轻、腹痛、腹胀和疲劳。治疗乳糜泻的唯一方法是在饮食中避免或替代麸质。
肠易激综合症（IBS）是一种常见影响下肠或结肠的疾病。其症状包括腹痛或不适、腹泻、便秘（通常通过排气或如厕的方式得到缓解） 和排便频率不稳定。这种疾病可能对多达30%澳大利亚人产生影响。
IBS的确切诱因尚不可知，但据认为生活习惯改变、情绪压力和变化、感染（如胃肠炎）和饮食等可能导致肠道敏感性增加，从而诱发IBS。
炎症性肠病（IBD）代表了一组特发性的慢性肠道炎症。它所涵盖的两个主要疾病是克罗恩病（CD）和溃疡性结肠炎（UC）。
IBD可由各种原因引起，并累及直肠、结肠、回肠甚至全消化道。IBD患者需长期甚至终生服药以长期控制和管理病症。
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